Selen testen

Häufige Fragen zu Selenmangel

• Warum sollte ich Selen testen?

  Selen gelangt über die Böden in unsere Nahrung. Doch in Europa steckt seit einiger Zeit immer weniger Selen im Boden, was sich auf den Selengehalt unserer Lebensmittel auswirkt. Fachleute gehen deswegen davon aus, dass viele Leute nicht genug Selen zu sich nehmen.

  Wie bei anderen Mineralstoffen auch ist es aber durchaus möglich, durch eine Überdosierung eine Selenvergiftung herbeizuführen. Deswegen bietet sich ein Test an, bevor Sie zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen.

  Ein Bluttest wie der cerascreen Mineralstoff Test hilft Ihnen dabei, Ihre Selenversorgung zu überprüfen. Mit dem Testergebnis können Sie dann gezielt eine Ernährungsumstellung oder Supplementierung angehen.

  Der Test bestimmt außerdem die Konzentration der Mineralstoffe Magnesium und Zink.

• Wer sollte den Test machen?

  Es lohnt sich für viele Menschen, eine mögliche Unterversorgung zu überprüfen. Denn nicht immer gelingt es, über die Ernährung genug Selen zu sich zu nehmen, und die Symptome eines Mangels sind meist schwer zu deuten.

  Besonders sinnvoll ist ein Selenmangel-Test, wenn Sie zu einer der Risikogruppen für eine Unterversorgung gehören:

  • Raucher*innen
  • Alkoholiker*innen
  • Menschen mit chronischen Darmerkrankungen
  • Frauen, die sehr lange stillen
  • Vegetarier*innen und Veganer*innen
• Wie funktioniert der Test?

  Für den Selenmangel Test entnehmen Sie sich mit einer Lanzette eine kleine Blutprobe aus Ihrer Fingerspitze. Die Probe wird in einem Röhrchen per Rücksendeumschlag an ein Diagnostik-Fachlabor geschickt.

  Das Diagnostik-Fachlabor analysiert daraufhin die Konzentration der Mineralstoffe Magnesium, Selen und Zink in Ihrem Kapillarblut.

• Was sagt mir der Ergebnisbericht?

  Der ausführliche Ergebnisbericht beinhaltet die Messwerte der Laboranalyse.

  Sie erfahren, wie hoch die Konzentration des Mineralstoffs Selen im Blut ist. Gemessen wird der Wert in Mikrogramm pro Liter (μg/l).

  Außerdem erfahren Sie, wie viel Magnesium in Milligramm pro Liter (mg/l) und Zink in in Millimol pro Liter (mmol/l) in Ihrem Blut festgestellt wurden.

  Zum Vergleich erhalten Sie Referenzwerte, also durch die Labore festgelegte Bereiche, in denen sich Ihre Mineralstoff-Konzentrationen idealerweise bewegen sollten.

  Der Bericht liefert Ihnen zudem wertvolle Informationen zu Selen, Selenmangel und den anderen Mineralstoffen. Sie lernen durch leicht anwendbare Empfehlungen, wie Sie Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel nutzen können, um Ihre Versorgung zu verbessern.

• Was ist Selen?

  Selen ist ein essentieller Mineralstoff. Essentiell bedeutet, dass wir Menschen Selen über die Nahrung zu uns nehmen müssen, weil unser Körper es für wichtige Aufgaben braucht. Im Körper sind in der Regel 13 bis 30 Milligramm Selen gespeichert, ein Großteil davon in Muskeln und Schilddrüse.

  Zu den Prozessen im Körper, an denen Selen beteiligt ist, gehören:

  • Stärkung des Immunsystems
  • Produktion von Schilddrüsenhormonen (gemeinsam mit Jod)
  • Funktion des Nervensystems
  • Bildung von Spermien
  • Binden und ausleiten von Schwermetallen wie Blei
• Wie kommt es zum Selenmangel?

  Am häufigsten sind von einem Selenmangel Menschen betroffen, bei denen die Aufnahme des Mineralstoffs in den Körper gestört ist. Dazu kann es zum Beispiel durch chronisch-entzündliche Darmerkrankungen kommen. Andere Krankheiten, die den Selenbedarf deutlich erhöhen, sind zum Beispiel Mukoviszidose und Nierenerkrankungen, die eine dauerhafte Dialyse nötig machen.

  Doch auch beispielsweise Vegetarier*innen und Veganer*innen sollten auf ihre Selenversorgung achten. Denn wegen selenarmer Böden liefern pflanzliche Lebensmittel oft nur wenig von dem Mineralstoff. Tierische Produkte wiederum enthalten oft viel Selen, weil das Tierfutter damit angereichert wird.

  Niedrige Selenwerte können aber auch bei einer ausgewogenen Ernährung mit tierischen Produkten vorkommen. Schätzungen zufolge ist die durchschnittliche Selenzufuhr in Deutschland etwas niedriger als von Fachleuten empfohlen.

• Was sind die Symptome eines Selenmangels?

  Selen wirkt an ganz unterschiedlichen Stellen im Körper. Deswegen kann eine Unterversorgung sich auch mit verschiedenen Symptomen zeigen, unter anderem:

  • Müdigkeit
  • Muskelschwäche und Gelenkschmerzen
  • geschwächtes Immunsystem
  • depressive Verstimmungen und Angstzustände
  • Störungen der Schilddrüse, der Leber und des Herzmuskels
• Welche Lebensmittel enthalten Selen?

  Selen kommt in vielen verschiedenen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vor. Der Selengehalt schwankt aber stark, da er davon abhängt, wie selenhaltig die Böden in den Regionen sind, in denen sie gewonnen werden.

  Größere Mengen Selen stecken vor allem in tierischen Lebensmitteln, zum Beispiel in Thunfisch, Makrele, Schweineleber, Eiern und Emmentaler-Käse.

  Der Selengehalt in Kokosnüssen und Paranüssen galt lange als besonders hoch. Teilweise soll schon eine einzige Paranuss den gesamten Tagesbedarf an Selen decken können. Heute wissen wir allerdings, dass der Selengehalt in Paranüssen stark schwanken kann. Paranüsse sind außerdem oft radioaktiv belastet – sie sollten nicht mehr als zwei der Nüsse am Tag verzehren.

• Wie kommt es zu einer Selenvergiftung?

  Ihr Körper kann nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Selen bekommen. Eine Selenvergiftung (auch Selenose genannt) entsteht meist, wenn Menschen über längere Zeit immer wieder zu viel des Mineralstoffs aufnehmen.

  Die Ursache sind oft Selenpräparate, die eingenommen werden, obwohl schon genug Selen im Körper ist. Durch Lebensmittel wird in der Regel kein Selen-Überschuss erreicht.

  Mögliche Symptome einer Selenvergiftung sind:

  • Magen-Darm-Beschwerden (Übelkeit, Durchfall)
  • Müdigkeit, Reizbarkeit und Gedächtnisprobleme
  • Muskelschwäche
  • Haarausfall
  • Veränderungen an den Nägeln, manchmal sogar Verlust der Nägel
• Für wen ist der Test nicht geeignet?

  Der Mineralstoff-Test ist für bestimmte Personengruppen nicht oder nur eingeschränkt geeignet:

  Menschen mit ansteckenden Krankheiten wie Hepatitis und HIV dürfen den Mineralstoff-Test nicht durchführen. 

  Menschen mit der Bluterkrankheit (Hämophilie) sollten den Test nur nach Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt durchführen.

  Schwangere und stillende Frauen sollten den Mineralstoff Test nur unter ärztlicher Begleitung durchführen. Für sie gelten auch die Referenzwerte und Empfehlungen nicht, sie sollten sich Empfehlungen zum Testergebnis also von Ihrem Arzt oder Therapeuten einholen.

  Der Mineralstoff Test eignet sich nicht für Kinder unter 18 Jahren.

  Der Test ist nicht dazu da, Krankheiten zu diagnostizieren. Leiden Sie beispielsweise unter schweren Depressionen oder extremen Schmerzen, wenden Sie sich an einen Arzt.