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Description
Ihr 5-Kilometer-Trainingsplan für Bestzeiten – unter 20 Min.16 Wochen Plan fr einen 5 Kilometerlauf unter 20 Minuten Trainingsplan fr die letzten 16 Wochen vor dem 5 Kilometerlauf Sie erhalten diesen Trainingsplan in der Laufcampus Web App. Dort knnen Sie ihn bequem nutzen, individuelle Anpassungen vornehmen und Ihre Trainingsergebnisse dokumentieren. Falls Sie den Plan lieber offline nutzen mchten, knnen Sie ihn jederzeit ausdrucken auch so behalten Sie Ihre Trainingseinheiten immer im Blick. Erreichen Sie
16-Wochen-Plan für einen 5-Kilometerlauf unter 20 Minuten
Trainingsplan für die letzten 16 Wochen vor dem 5-Kilometerlauf
Sie erhalten diesen Trainingsplan in der Laufcampus Web App. Dort können Sie ihn bequem nutzen, individuelle Anpassungen vornehmen und Ihre Trainingsergebnisse dokumentieren.
Falls Sie den Plan lieber offline nutzen möchten, können Sie ihn jederzeit ausdrucken – auch so behalten Sie Ihre Trainingseinheiten immer im Blick.
Erreichen Sie Ihr 5km-Ziel mit einem Trainingsplan, der für Erfolg steht. Mit einem Laufcampus-Trainingsplan unter der Anleitung von Andreas Butz, einem der erfolgreichsten Lauftrainer Deutschlands, knacken Sie die 20 Minuten-Marke und machen Ihr Training zum Erfolgserlebnis.
Foto: Mit freundlicher Genehmigung von SportScheck Run
Ihr Trainingsplan als Web App – Immer und überall verfügbar
- 16-wöchiger Online-Trainingsplan nach der Laufcampus-Methode
- Tagesvorgaben in Trainingsminuten
- Exakte Tempoangaben für 6 Tempotrainings-Bereiche (1RT, 3RT, 5RT, 10RT, HMRT, MRT)
- Für die 4 Dauerlauftrainings-Bereiche (SSL, LDL, MDL, ZDL) erhalten Sie sowohl Tempovorgaben als auch individuelle Herzfrequenz-Trainingsbereiche
- Schnelle Übersicht durch Farbcode
- Wochenüberblick mit Balkendiagramm
- Ausführliche Informationen in Text und Videos im Trainingsglossar
- Synchronisation mit Ihrer Sportuhr (Garmin und Polar) oder manuelles Hochladen von Trainingsergebnissen möglich
- Individuelle Anpassung der Herzfrequenz- und Tempobereiche jederzeit möglich – z. B. nach einer Leistungsdiagnostik
- Motivation durch Soll-/Ist-Vergleich von Trainingsvorgaben und tatsächlichem Training
- Zusätzliches Eigentraining kann manuell ergänzt werden, auch Yoga, Athletiktraining, Rudern etc.
- Zahlreiche Statistiken zu Ihren Trainingsleistungen
- Nutzbar am Browser Ihres PCs, Smartphones oder Tablets – kein App-Store erforderlich
Wichtig:
- Die Online-Variante dieses Trainingsplans wird manuell in der Laufcampus Web App freigeschaltet. Dies kann bis zu zwei Werktage dauern.
- Wenn Sie den Trainingsplan sofort nutzen möchten, können Sie ihn alternativ über die Laufcampus Potenzialanalyse bestellen. Dies hat den Vorteil, dass Sie vorab Ihre aktuellen Wettkampfzeiten oder Ihre Wunschzeit eingeben können und einen optimal auf Ihre Leistungsfähigkeit angepassten Plan erhalten.
- Mit der Bestellung erhalten Sie eine detaillierte Anleitung zur Nutzung der Web App.
*Club-Mitgliedschaft – Exklusiver Zugang zu allen Trainingsplänen
Wenn Sie leidenschaftlich laufen und mehr wollen, werden Sie PRO-Mitglied im Team Laufcampus! Hier erhalten Sie Zugang zu allen derzeit 260 Trainingsplänen – für jede Distanz und jede Zielzeit. Seien Sie Teil unserer Lauf-Community!
- Freie Auswahl aus allen Trainingsplänen – grenzenlose Möglichkeiten
- Selbstständiges Hinzufügen und Löschen von Trainingsplänen
- Exklusive Vorteile bei Laufcampus und unseren Partnern sowie persönliche Betreuung im Team Laufcampus
- Monatlich eine Online-Trainerstunde mit Top-Trainer Andreas Butz gratis
Weitere Informationen zur Mitgliedschaft im Team Laufcampus finden Sie hier.
So sichern Sie sich Ihren 5km-Trainingsplan
- Bestellen Sie Ihre bevorzugte Trainingsvariante direkt jetzt hier oder über die Potenzialanalyse.
- Über die Bestellbestätigung erhalten Sie eine Anleitung zur Nutzung der Web App.
Starten Sie jetzt mit Ihrem individuell angepassten Trainingsplan und machen Sie den ersten Schritt zu Ihrer persönlichen Bestzeit!
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4.1 ★★★★★
Based on 15 reviews
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Product Reviews
★★★★★ 5
Comfortable Ergonomic Chair for Long Workdays
Color: Black, Color: Black
I’ve been using this chair for my home office, and it’s been a great addition to my workspace. The seat cushion is thick and comfortable, even after several hours of sitting, and the mesh back keeps good airflow throughout the day. I especially like the adjustable headrest, which provides extra neck support when leaning back during breaks. Assembly was straightforward, the chair feels sturdy, and the wheels roll smoothly on my floor. The all-black design also gives it a professional look that fits well in any office setup. Overall, it’s a comfortable and affordable ergonomic chair that offers excellent value for the price.
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Reviewed in the United States on May 28, 2026
★★★★★ 3
Sturdy but uncomfortable
Color: Black
The seat itself is sturdy and easy to put together, I’ve now had the product for 8 months and had no issues wear/tear despite nearly daily use, but… it’s not comfy, at all. The seat cushion has a texture to it that scrapes at my legs if I don’t have an extra pillow on it or am wearing shorts. Additionally, the seat pillow is just kind of hard. It doesn’t give very much at all, so if I sit on it for more than an hour or two at a time my butt starts to get really sore. It works as a budget option, but invest in a good seat pillow if you plan to sit in it for any length of time.
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Reviewed in the United States on April 29, 2026
★★★★★ 5
A chair that does the job
Color: Black, Color: Black
I’m really happy with this chair overall. I wanted something comfortable, sturdy, breathable, and spacious enough for long hours at my desk when I work from home, and this chair delivered. I’d easily give this chair five stars because it exceeded my expectations in comfort, quality, and overall value.
Comfort and Support
The mesh back keeps it cool and comfortable during extended use. One of my favorite features is the adjustable lumbar support. You can manually position it exactly where your lower back needs support, and it fits the curve of my back perfectly. It provides great support without feeling too firm or uncomfortable.
Build Quality and Design
The chair itself feels solid and well-built. It doesn’t creak or make noise when shifting around, which makes it feel stable and high-quality. The seat is roomy and comfortable, and the overall design looks clean and modern.
Easy Assembly
It also came with an instruction manual that was extremely simple to follow, and assembly was very easy. I was able to put the chair together by myself in about 20 minutes without any help.
Armrest Functionality
I also like the armrests. They aren’t adjustable by height, but they do flip all the way up, which is surprisingly convenient. You can easily slide the chair under a desk or use it as an armless chair when needed.
Packaging and Presentation
Another thing worth mentioning is the packaging. Everything arrived extremely well-packed. Every individual part of the chair was wrapped securely, including bubble wrap protection for the components. The hardware and accessories were neatly organized, and the chair even came with the necessary tools for assembly in case you don’t own a drill or tool set. The presentation and packaging were excellent and showed real attention to detail.
Overall Impression
Overall, this is a fantastic office chair for the price: comfortable, supportive, sturdy, easy to assemble, and packaged exceptionally well. I’d absolutely recommend it and would confidently give it a five-star rating.
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Reviewed in the United States on May 23, 2026
★★★★★ 5
Nice chair
Easy to assemble and looks clean in my home office. The lumbar support is actually helpful, and I like that the arms flip up so I can tuck it under my desk. It’s comfortable for a full workday, though the seat could be a bit softer. Overall, solid value for the price.
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Reviewed in the United States on May 2, 2026
★★★★★ 5
Comfortable and Good Quality
I'm happy with the chair and feels durable. It's supportive for my back and has good lumbar support. It was also easy to put together. Good value for the money.
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Reviewed in the United States on May 27, 2026